Amerikan Psikoloji Derneği’nin (APA) tanımına göre, zor veya zorlu yaşam deneyimlerine başarılı bir şekilde uyum sağlama sürecini ve sonucunu ifade eder. APA'ya göre dayanıklılık, iç ve dış taleplere karşı zihinsel, duygusal ve davranışsal esnekliğe hem uyum sağlama yeteneğine sahip olmaktır. (Association, 2022) Esneklik öğrenilen ve geliştirilebilen önemli bir yetenektir.

Bir yöneticinin önemli pozisyonlardaki çalışanları kısa aralıklarla kaybetmesi, ya da personel sayısının yetersizliğinden dolayı bir çalışanın birden fazla sorumluluğu üstlenmesi, zaman yönetimi ve planlama sıkıntıları işyeri dayanıklılığına örnek verilebilir.

İnsanlar hayatları boyunca stres, kaygı vb durumlara neden olan birçok etkenle karşılaşır. Kimileri bu durumların üstesinden kolaylıkla başa çıkarken, kimileri de bu stresi, kaygıyı yönetmekte daha fazla zorlanırlar. Burada belirleyici olan ise duygusal esnekliktir.

Güçlü bir duygusal esnekliğe sahip olunduğunda beklenilen terfinin gerçekleşmemesi, işten çıkarılmak, çevresel faktörler vb. olumsuz etkilerine uyum sağlama yeteneğine sahip olunur.

Duygusal dayanıklılık düşükse veya yoksa sorunlara takılı kalırsınız bu da mantıklı düşünmenin önüne geçer, çözüm odaklı yaklaşımdan uzaklaşılmasına yol açar. Performans düşüşü yaşanır.

İşyerinde Kişisel Dayanıklılık Nasıl Oluşur

• Geribildirim — Geribildirim almak ve vermek açık iletişim kurarak yaşanılanlara dair farkındalık oluşturur. Olaylara farklı bakış açısı sağlar ve çözüm odaklı yaklaşımı geliştirir.
• Kendinize iyi bakın — Dengeli bir hayat sürmek. Sağlıklı beslenmek, düzenli fiziksel aktivitede bulunmak, uyku düzeni dayanıklılığın gelişmesine yardımcı olur. Bunların yanı sıra yoga, meditasyon, nefes çalışmaları da zihinsel dayanıklılığı geliştirmekte destekleyici olur.
• Olumlu duygulara odaklanın — Hayatta hiçbir sorun sonsuza dek sürmez. Dayanıklı insanlar, stresli durumların sonsuza kadar sürmeyeceğine ve buna bağlı olumsuz duyguların eninde sonunda yok olacağına dair kendilerini motive etme yeteneğine sahiptirler.
• Yardım isteyin — Bir koçla ya da mentörle çalışarak profesyonel yaklaşımla dayanıklılığınızı arttırın.

Kaynakça: Association, A. P. (2022). Resilience. Americak Psychological Association: https://dictionary.apa.org/resilience adresinden alındı